高血压饮食禁忌 被忽视的饮食黑衣人(2)

7、很低血压饮食宜食钙饲料

美国外科医生指出，很低血压患者每天坚持食入很低钙饲料，能使2/3左右的人受到引人注意的升压效果。含钙的饲料很多如烟草、豆制品、芝麻酱、虾皮、贝类、骨头汤、黑木耳、橄榄、沙丁鱼、黄油等均含钙丰富。

饮食上必须出发点“甘草不过”原则

一、饲料不过咸：限水

心理健康成年人每天水的摄入量不宜将近6克，其中有数通过米酒、馒头、糖等调味品摄入水的量。

二、饲料不过甜：限糖

水和很低的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要深浅搭配，如小麦、桔、豆类、萝卜、薯类等。好不吃掉或少吃掉油饼、粽子、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶制品街边等。

三、饲料不过腻：受限脂肪过很低的食品

生活中要受限奶牛肉类(尤其是肥肉)、食肉动物麦芽糖(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等很低脂肪和蛋类制品、蛋黄、食肉动物内脏、鱼子及鹅皮、鹅皮等很低胆饲料的摄入。每天不将近250克新鲜牛奶或酸奶。

每天肉类压制在75克仅，主要是瘦肉，如猪、牛、骡、鹅、鹅等猪肉食。

四、饲料不过辛：受限饮饮

饮也属于“辛”类饲料，对于嗜饮如命的市民，专家建议男性每天饮饮精不将近30克，即葡萄饮大于100-150毫升，比如2至3两;或啤饮大于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白饮大于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减半量，孕妇不饮饮。不首倡饮很低度烈性饮。

五、饲料不过不解：过食可致消化不良

不解味饲料主要是不解麦菜、芹菜、绿豆、不解瓜、咖啡等。不解能清热，广州地区气候炎热，前提吃掉些有不解味的蔬菜是有好处的，可以清很低血压、心火。不过，不解味毕竟寒凉，过食则损伤明目，引致消化不良、或水肿消化不良等，影响饲料的消化吸收。

必须提醒的是，很多老年人一提黄油就犯憷，指出其胆浓度太少，对身体很差，其实除了胆过很低者尽量少吃掉蛋黄另有，其他人吃掉黄油没多大弊端。

还要强调的是，饮食有节，还有数不能过饱。“饮食自倍，消化系统乃伤”，必防。如果能如此一来配合前提的群众运动和保持心情舒畅就更高了。