什么食物补肾？

由于各种因素的发展，许多人不可避免地会出现肾缺乏现象，那么当肾缺乏时，我们可以通过哪些食物有效地补充肾脏呢？肾缺乏的原因是什么，我们在日常生活中应该如何预防？让我们一起看看吧。

补肾吃什么

1、蚝

牡蛎，我相信每个人都应该熟悉他，因为每个人都通过牡蛎是补肾的加油站，男人含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾和蟹富含锌，一个小牡蛎的锌含量可以满足每天（15毫克）的需求。生吃是保持牡蛎中锌的好方法。

2、黑米

在秋冬季节，在非常寒冷的天气里，我们应该更加注意补肾。黑米也是一种很好的补肾食品。在寒冷的秋冬季节，煮一碗黑米粥是比较好的。黑米平甜，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。它是补肾的好成分。黑米和龙眼粥有养心安神、补肾益精的作用。

3、桑葚

桑椹是补肾者的良药，因为桑椹可以帮助我们的身体改善亚生殖健康。桑椹是许多治疗死精的处方的重要组成部分。因此，对于积极准备下一代项目的男性，他们不妨在这个季节多吃桑椹。桑椹具有调节虚汗、提高精子质量的作用。

4、海参

海参能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与新陈代谢调节，降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等功能。

5、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需品、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善他们的能量，提高他们的能量。

6、子

在著名的补肾方剂中，它是重要的成员之一。每天吃一把就够了，不用泡水，像吃一样咀嚼。

7、

具有补肾固精、补脾除湿的功能。含有淀粉、维生素和矿物质。分为生用和油炸。生以补肾涩精为主，炒以健脾开胃为主。你可以和你的孩子一起煮粥。

8、

它是补肾的首选食物。在传统的补肾精品和医生张仲景的补虚方薯药丸中，它占据了总裁或副总裁的地位，补肾效果非常明显。除了补肾，对肺脾也有明显的补益作用。它不仅在怀孕前有用，而且在怀孕后也可以用来抚养胎儿。50g-200g即可。

9、动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医以脏养脏理论的具体体现。它富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有营养又有强大作用。

10、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。

11、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗。从年轻时坚持吃核桃的人到老年人，头发、牙齿和眼睛都会更好。同时，核桃的形状与大脑相似。中医认为，如果你在怀孕前和怀孕期间多吃核桃，孩子会更聪明、更活跃，新妈妈会更容易康复。